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PM2.5危害及正確有效防護措施
    PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。雖然PM2.5只是地球大氣成分中含量很少的組分，但它對空氣質量和能見度等有重要的影響PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環境質量的影響更大。

氣象專家和醫學專家認為，由細顆粒物造成的灰霾天氣對人體健康的危害甚至要比沙塵暴更大。粒徑10微米以上的顆粒物，會被擋在人的鼻子外面;粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，另外也會被鼻腔內部的絨毛阻擋，對人體健康危害相對較小;而粒徑在2.5微米以下的細顆粒物，直徑相當于人類頭發的1/*小，不易被阻擋。被吸入人體后會直接進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。

每個人每天平均要吸入約1萬升的空氣，進入肺泡的微塵可迅速被吸收、不經過肝臟解毒直接進入血液循環分布到全身;其次，會損害血紅蛋白輸送氧的能力，喪失血液。對貧血和血液循環障礙的病人來說，可能產生嚴重后果。例如加重呼吸系統疾病，甚至引起充血性心力衰竭和冠狀動脈等心臟疾病。總之這些顆粒還通過支氣管和肺泡進入血液，其中的有害氣體、重金屬等溶解在血液中，對人體健康的傷害更大。人體的生理結構決定了對PM2.5沒有任何過濾、阻攔能力。

PM2.5危害及正確有效防護措施

戴是大家*個能想到的辦法，但面對PM2.5，戴什么樣的是有學問的。

面對僅2.5微米的小顆粒，普通的棉紗除了擋擋灰塵和心理作用外，基本起不到什么作用，無論你戴多厚的棉紗。文獻記載醫用N95對0.3微米的顆粒能擋住95%，也就是說這種對PM2.5爆表的天氣也是有效的。

在門診工作中一般都是用普通的，這種對微粒的濾過率與N95差不多，但由于不密封，所以在這種陰霾天不建議使用。感染科的醫生們一般也只是在做等操作時才會戴上邊緣都密封的N95，以避免傳染病患者打噴嚏。

在選擇N95要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入。N95不能洗，取下后，要等里面干燥后再對折收起來了，以免呼吸的潮氣讓滋生細菌。

盡量減少吸煙甚至不吸煙。煙霧中有大量的pm2.5，會對人體有著直接和間接的危害。如果無法阻止周邊的人吸煙，那么應該盡量遠離煙霧。

大霧天不能晨練。PM2.5是引起大霧天氣的重要元兇之一，因此早上起來發現霧氣比較大時，就不宜外出進行晨練。如果一定要晨練，建議帶上真正能防pm2.5的進行慢跑、小跑的運動量不大的晨練。

進入室內后就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，以防止PM2.5對人體的危害。清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。

洗臉好用溫水，將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;關鍵的是清理鼻腔。給大家一個簡單易學的清理鼻腔的方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，用干凈棉簽蘸水，反復清洗。